Viðvaningurinn og bakið – æfingarnar mínar. Haltu bakinu í þjálfun. Bakið og líkaminn allur er færari um að taka því álagi sem sólahringurinn býður og þú ert í góðri þjálfun. Til þess að koma í veg fyrir bakveiki verðum við að tengja hreyfingar úr æfingum daglega...

Brjóstkassinn sem fastur hryggjarpartur er líka hluti af bakinu. Til að geta kinkað kolli þurfa vöðvarnir í hálsinum að hafa ankerisfestingu  utan á brjóstkassanum. Til að geta staðið hnarreistur og tilbúinn að ganga af stað þarf lungnafylling af lofti að vera góð um leið ...

Viðvaningurinn og slit í hrygg. Bakið – mjóhryggurinn. Mjóhryggurinn er neðsti hluti baksins. Hann á rót í mjaðmagrindinni. Stoðkerfið með mjaðmagrindina mjöðmina og neðsta hluta baksins er mjög öflug samsetning, beinin eru stór og sterk. Af hreyfingum baksins er áfram fett...

Viðvaningurinn og bakið – streituvaldar, ráð við þeim og bakið. Að einfalda hugsun um streitu set ég upp heili og bak sem leikur í tölvu sem er með fimm borð. Til að ná árangri með streituna þarf að kunna að komast frá borði fimm til borðs eins í leiknum “streita”! Str...

Viðvaningurinn og bakið – bakið þegar ég stend, geng eða hleyp. Fæturnir og skórnir. Bakið – Þegar ég stend. Við bíðum standandi eftir strætó, eða stöndum í biðröð í matvöruverslun. Við stöndum þegar við erum að vinna í eldhúsinu. Kannske stöndum við líka í vi...

Viðvaningurinn og bakið – Hálsinn er líka hluti af hryggnum. Að kinka kolli eða hrista höfuðið er alþjóðlegt táknmál sem allir skilja. Að hneigja höfuðið til að votta einhverjum virðingu, að ganga hnarreistur og láta engan bilbug á sér finna – er tjáning líkamans. Aðf...

Bakið – Þegar ég stend, ber og lyfti og reglurnar í stuttu máli. Við bíðum standandi eftir strætó, eða stöndum í biðröð í matvöruverslun. Við stöndum þegar við erum að vinna í eldhúsinu. Kannske stöndum við líka í vinnunni. Hvernig stöndum við? Við tillum líkams...

Viðvaningurinn og bakið – þursabit í mjóbakinu. Í málinu eru orðatiltæki eins og að „hafa beinin til að bera það“. Það er náið samband hvernig við áætlum hreyfingar okkar og hvernig við framkvæmum þær. Við hreyfingu sem þú framkvæmir kemur fas sem er einkennandi fy...

Viðvaningurinn og bakið – upprétt staða (limaburðurinn). Grein eftir Tryggva Jónasson D.C. Hryggurinn er samsettur úr 24 hryggjarliðum og ásamt spjaldhryggnum mynda í sameiningu langan sveigjanlegan ás. Þegar horft er á hryggjarsúlu frá hlið er þar hálssveigja, brjóstbeygja, mj...

taugaleiðniverkir til ganglims (syndrom lumbago ischias). Hryggurinn á rætur í mjaðmagrindinni. Ef staða mjaðmargrindarinnar breytist breytast líka beygjur og sveigjur hryggjarsúlunnar. Reyndu sjálfur að finna muninn á mjóbakshreyfingu og mjaðmarhreyfingu, þannig að þú standir m...